_Θα πρέπει να τρώτε με ησυχία και το γεύμα να διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα.
_Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και το φαγητό στο δρόμο.
_Επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα που αγοράζετε.
_Μην παραλείπετε κανένα γεύμα.
_Μην τρώτε ενδιάμεσα των τριών γευμάτων.
_Διατηρείστε όσο είναι δυνατό ένα σταθερό ρυθμό φαγητού.
_Καταναλώνετε μικρή ποσότητα από λίπη και έλαια και προσέξτε τα κρυμμένα λίπη
στο κρέας, τα γαλακτοκομικά ή τα αρτοσκευάσματα.
_Μειώστε τα γλυκά, τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και το αλκοόλ.
_Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου